tak,czas skonczyc z tym cwiczeniem,bo czuje ze plecy mnie wlasnie caly czas bolą i nie znam przyczyny. Jezeli chodzi o pompki to staram sie robic je w taki sposob aby angazowac i klatke i tricepsa, ale raczej bardziej klatke z tego co pamietam, gdyz łokcie prowadze w TYŁ,zamiast w BOK(rowniez stabilniejsza i bezpieczniejsza dla moich lokci [...]
[...] BOL SIE NIE POWTÓRZYŁ 2. WYKROKI ZE SZTANGA NA BARKACH 35 X 10 35 X 10 35 X 10 35 X 10 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEZAC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO utaj barki cos protestowały, nie wiem wogole jak aktywować klatke,mysle ze temu jest słaba i mała, przy tych cwiczeniach podstawowych nie bardzo czuje prace klatki,albo czasem czuje czasem nie 15 X 8 [...]
Miałem klasyczne wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, moze za szybko progresowałem bo doszedlem do 40kg i ogolnie ciezko mi było utrzymac prawidłową sylwetke i wogole,cos czulem ze to nie to. NIe bardzo wogole moge "dotrzec " do pleców a chcialbym je fajnie trenowac. U trenerki jak byłem to pokazała mi taka [...]
Cześć Lejdis! Właśnie wróciłam z urlopu! Dietę trzymałam z odstępstwem w postaci kawałka ciasta wiedeńskiego (80gram) i dzisiejszego całego dnia.... - kanapki przez cały dzień, bo od 12 byłam w podróży, wpadł w prawdzie serek wiejski i podudzie z kuraka w domu, ale przy okazji miałam atak żarłoczności, który się skończył kawałkiem ciasta, które [...]
Obli dziękuję za ten komentarz, szczególnie za pierwsze zdanie. Nie wiem dlaczego, ale od razu mi się zrobiło weselej :D I jeszcze pytanie do Ciebie a propos obciążenia: zerknęłabyś na ostatnie sprawozdanie? Czy mogę prosić o ewentualną radę, czy coś? :) Dzisiaj miski nie daję, bo niewiele się w niej znalazło z powodu wyżej wymienionego: trochę [...]
Pochorowałam się. Aż dziwne, że przytrafiło mi się to na AnimalPaku. Jeden trening wypadł, ale już jestem niemal zdrowa. Trening: Wczoraj pierwszy raz robiłam "B" 3 x 10 i jestem zachwycona! Zbudziłam się właśnie po nocce czując każdy mięsień, uwielbiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a5a228bb5a47b2a0d72b9c27c0ac5f.png Spostrzeżenia: A: Uwielbiam [...]
Są ale dla belfrów.Ale coś czuję że zrobimy coś wielkiego razem .A na 100kg napewno zrobisz rekord w każdym bądz razie u nas zapewnię Ci taki doping którego w życiu nie miałeś. Były Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski OPEN na 50kg na Wrocławskim AWF których byłem współorganizatorem ale po 5 edycjach zostały zawieszone ale nie pytaj dla czego. [...]
Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65778e95d10240ef828216263d7d9bd9.png No cóż- spada. Nie tak, jak bym sobie tego życzyła, ale spada :-) Nie wiem, czy są jakieś zmiany wizualne, bo ciężko mi to ocenić, ale na pewno czuję się lepiej. Tzn czuję te zmiany %-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-01 09:27:56
Pora na mega wpiskę treningową , zaczynamy od poniedziałkowego treningu siłowego : Dipsy : 1) 12 powtórzeń 2) 12 powtórzeń 3) 8 powtórzeń 4) 7 powtórzeń 5) 6 powtórzeń 6) 6 powtórzeń 51 dipsów w całym ćwiczeniu, jestem bardzo zadowolony obawiałem się że po 2 pierwszych obowiązkowych seriach organizm odmówi posłuszeństwa a tutaj miła [...]
zostawie tak jak mam narazie nie bede nic kombinowal bo w 4tyg testu zmiana planu nie pomorze mi jakos powalająco szczegolnie ze czuje ze zaczyna ruszać na + (zwiekszenie kcal chyba daje efekty) noga idzie waga tez rusza czuje po sobie wiec jest dobrze za tydz w pt sie bd wazyl i zoaczymy jak jest bo moze nie trzeba zmieniac . po tescie odpoczne i [...]
Wuhta częściowo przekonałeś mnie już teraz, ale część jest niezależna ode mnie. Np. ten brzuch na początku. Chodzi o to, że moim priorytetem nadal są ćwiczenia na kręgosłup. Jeśli nie chcę nawrotu do stanu wegetatywnego, to muszę je wykonywać min co drugi dzień. Stosuje je regularnie od 2 lat i jak do tej pory, to one spełniały rolę treningu [...]
lepiej sie zastanow czy to od cyklu brzuch Cie napieprza czy po prostu co innego jest winne tak czy owak to nawet jak pare dni nie pojesz supli to jeszcze nie znaczy ze cykl przerwany .. ja np szprycuje sie suplami w niedziele i srody, a WPC, multi-vit-min-herb-pbiot i ZMA codzienne .. no - zdarzy sie dodatkowo, np jak czuje ze choroba sie zbliza [...]
[...] (4) 2. MC 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg (2) 4* obwod 15*burpee 10* pompka 5* TGU 9kg czas: 20 min plus 20 min aero - bieg = 3km jesli chodzi o postepy w przysiadzie i MC to nie widac tego po wypiskach bo z ciezarem nie ide do gory, generalnie oscyluje wokol mojego maksu dla 1 przysiadu i dlatego narazie nie zwiekszam postep jednak jest, po [...]
[...] 3 miesiące to kawał czasu… teraz jednak wydaje mi się, ze zleciało to bardzo szybko… dopiero jak pomyślę ile potu przez te 3 miechy wylałam, ile razy nie miałam siły się ruszyć i ile razy szlam na siłkę mimo, ze mi się nie chciało, albo brakowało czasu (notorycznie spóźnienia w pracy :P ), wtedy uzmysławiam sobie, ze [...]
15.02-16.02 Wrzucam zaległą tabelkę . W tym miesiącu jakoś już czuję się opuchnięta 2 tyg przed okresem }:-( Generalnie dalej coś jest nie tak bo dziwne że zaczął się 3tydzien lutego a ja dalej czuje się jakbym się czymś zatruła @@-) Dziś porobilam próby stania na rękach i łapania balansu . Generalnie czuje że dawno nic nie robilam w tym kierunku [...]
Szybciutko melduję, że żyję chociaż ledwo ledwo }:-( Ogólnie moje życie to ostatnio jedno wielkie aero, ale miskę trzymam a treningi robię jak tylko mogę! Dbam o progres, ale na interwały nie starcza już siły/czasu. No i jeszcze mam wizytację z Polski, więc moim grzeszkiem jest trochę alkoholu (raczej wino wytrawne). @ nadal nie ma, ale poza tym [...]
Ahh, zapomniałam wspomnieć o ważnej rzeczy. Dostałam okres po (o zgrozo!) 96 dniach, nie wiem czym była ta przerwa spowodowana, ale te 3 miechy to był dla mnie ogromny stres, może dlatego. A teraz jest już luźniej, więc czuję się super, woda ze mnie zeszła, spokój ducha itp. :-PP http://img525.imageshack.us/img525/577/dieta20120823.png Warzywa: [...]
dwa dni temu zrobiłem sobie 3 serie i chyba przesadziłem ( chociaż nie robiłe wszystko na max-a) i teraz czuje jeszcze mięśnie wiec poćwiczę dopiero w poniedziałek niech sie zregenerują, tylko nie wiem czy w poniedziałek robić 3 serie czy zostac przy dwóch piaty tydzień ? co radzicie ?
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
